Защо трябва да помислите за прием на мултивитамини

Време за четене: 2 минути
Защо трябва да помислите за прием на мултивитамини

Приемът на добавки може да бъде ефективен начин за получаване на хранителните вещества, които може да липсват от вашата диета. Те могат да се запомнят лесно, могат да се съхраняват лесно и са транспортируеми. Мултивитамините са изключително удобни и ви осигуряват концентриран ритъм от витамини, които тялото ви би могло да жадува.

Ако вашата диета не е богата на минерали и се мъчите да знаете кои храни съдържат фолиева киселина, желязо, и витамин Ц и D, например, тогава мултивитамините ви покриват.

Докато не превишавате масово препоръчителната дневна доза мултивитамини, разбира се, няма вредно начало да приемате мултивитамини като част от здравословния и балансиран начин на живот. Можете да опитате да ги вземете, за да видите дали започвате да се чувствате все по-ободрени, будни и шофирани.

По-светла кожа

Грижата за кожата е съществена част от здравословната ви рутина, това е най-големият орган на тялото и ви държи защитена от слънцето и други елементи.

Грижата за кожата ви не е трудна работа и трябва да избягвате очевидните опасности от прекомерно излагане на слънце, тютюнопушене, прекомерен прием на алкохол и не пиене на достатъчно вода.

За да поддържате кожата си здрава и младежка, можете да приемате мултивитамини, които са включени витамин D, витамин Ц (намира се и в цитрусовите плодове и може да помогне за заздравяване на увредената кожа), антиоксиданта витамин Е, както и витамин К.

Витамин К недостатъците са малко редки; страдащите обаче се борят със способността си да лекуват рани, драскотини и синини, особено след хирургични процедури. За да увеличите приема на витамин К, можете да започнете да ядете зелени листни зеленчуци, като зеле, зеле, зелен фасул и спанак.

Недостатъци

Справянето с недостиг на витамини може да бъде трудно, особено ако самият дефицит ви кара да се чувствате уморени, раздразнителни, болки и слаби. А витамин В12, В6 фолиева киселина, и рибофлавин дефицитът може да причини умора и анемия.

Недостигът на диета в някои от най-важните витамини може да предизвика различни неприятни симптоми и ваша роля е да ги опитате и да ги забележите, а след това да направите нещо по въпроса. Вашият личен лекар може да ви предпише лекарства точно толкова, колкото биха могли да ви предложат да увеличите ежедневния си прием на определени минерали.

Приемът на мултивитамини може да ви помогне да започнете да се чувствате по-малко изморени и слаби, докато нямате сили да продължите да изследвате различните храни, от които трябва да ядете повече, да готвите сами и да създадете планове за хранене.

Когнитивно здраве

Поддържането на мозъка ви функциониращо и здравословно е от съществено значение за ползването на здравословен живот. Витамините се считат за най-умели в поддържането познавателен здравето и засилването на мозъчната сила включват харесванията на фолиева киселина, калций, магнезий и цинк.

Храните, които ядете, могат да доставят необходимите минерали, за да сте психически внимателни през целия ден, а те се предлагат под формата на пълнозърнести храни и особено на ниско GI, както и мазна риба, боровинки, домати и банани, които са пакетирани калий.

Ако можете да разпознаете, че в ежедневната ви диета липсват такива храни, тогава приемът на удобен мултивитамин може да ви помогне да подхранвате тялото си, докато се опитвате да разберете как най-добре да подобрите диетата си и да получите всеки необходим микроелемент.

Оставете коментар

Главно меню

Предпочитания

  • Валута
  • език
  • Страна на доставка
Главно меню

Международни сайтове