6 maneras saludables de celebrar la amistad

6 maneras saludables de celebrar la amistad
Tiempo de leer: 6 minutos

El 8 de junio es el Día Nacional de los Mejores Amigos, un día festivo creado para reconocer cuán importantes son nuestros amigos más cercanos para nuestra felicidad y bienestar mutuos. En realidad, hay más de un día en el calendario para celebrar a nuestros amigos. Hay Día Internacional de la Amistad o Día de la Amistad (5 de agostoth) e incluso hay un mes internacional de la amistad (febrero).

¿Por qué tantos días para celebrar a nuestros amigos? No importa cómo lo mires, somos más fuertes juntos. Desde las pequeñas cosas hasta los momentos monumentales de la vida, estamos juntos el uno para el otro. Nos animamos mutuamente, tomamos decisiones difíciles juntos, incluso nos regamos las plantas, y en realidad somos más sanos cuando nuestras relaciones son fuertes.

Entonces, aproveche esta oportunidad para sorprender a sus amigos y hágales saber lo mucho que significan para usted. Ya sea que estés celebrando un día de amistad o buscando ideas para celebrar un aniversario de amistad, aquí hay algunas formas saludables de demostrarles que te importan.

Celebra la hermosa amistad con un paquete de autocuidado

No se puede verter de una taza vacía, ¿verdad? ¡Por eso el cuidado personal es tan importante! Eso va para ambos y tu mejor amiga Dale a tu mejor amigo lo mejor con un paquete de cuidado personal bien pensado. Cree un spa en una bolsa con elementos esenciales de cuidado personal e incluya consejos para aprovechar al máximo su regalo.

Si te sientes astuto, puedes hacer tarjetas con ideas de cuidado personal, que incluyen cómo recargarte y nutrir tu cuerpo y tu mente, además de consejos para practicar el amor a ti mismo.

Y en cuanto a ese paquete de atención, aquí están nuestras selecciones para incluir:

Aceites esenciales de aromaterapia

Los aceites esenciales tienen usos prácticamente infinitos. Son excelentes para apoyar la relajación y estrés alivio, ayudando al estado de ánimo y al bienestar, e incluso pueden apoyar la salud inmunológica y circulatoria. [1], [2], [3] Cada aceite esencial tiene propiedades y beneficios únicos que ofrecer, desde aceite de árbol de té para la salud de la piel hasta geranio para equilibrar la mente y el cuerpo, y lavanda o manzanilla para la relajación. [4]

Sales de baño

Fomente el tiempo de inactividad que tanto necesita al incluir sales de baño. Probar un Sal de baño de cristal del Himalaya Con minerales terapéuticos de mares antiguos, o pareja. Copos De Cloruro De Magnesio (Sales de Epsom) con aceites esenciales para relajar y refrescar el cuerpo y la mente. ¡También puedes hacer bombas de baño de bricolaje para darle un toque especial!

Máscaras faciales

¿Qué mejor manera de sentirse mimado que con una máscara facial? Pruebe una mascarilla de arcilla mineral para purificar los poros, hidratar y suavizar la piel con una mascarilla de agua de rosas, limpiar a fondo con una mascarilla de carbón activado o hacer mascarillas faciales de cúrcuma.

Embelleciendo biotina

¡Regala cabellos más gruesos, uñas más fuertes y una piel más sana! Biotina, también conocido como Vitamina B-7 o vitamina H, obra maravillas para nuestro resplandor exterior. Biotina Ayuda a las células de la piel a obtener los nutrientes que necesitan y estimula el crecimiento del cabello y las uñas. [5]

Lo esencial del sueño de moda

Ayuda a nutrir el sueño saludable regalando un sueño esencial, como magnesio Para promover la relajación y calmar la mente. También podría incluir un relajante té para ayudar a dormir como Té de manzanilla ecológico 100% certificado..

Planea un día fuera para celebrar la amistad

Disfrute de un día de viaje con un viaje de senderismo para reconectarse con la naturaleza. Echa un vistazo a un directorio en línea de lugares para caminatas en tu área para encontrar el viaje perfecto para un día. Incluso puedes alquilar tablas de remo o kayak para una aventura acuática, o quedarte en tierra firme y dar un paseo panorámico en bicicleta. Si los deportes de aventura no son lo tuyo, aún puedes disfrutar del aire libre tomando una clase de yoga al aire libre o simplemente dando una caminata larga y agradable.

Estar activo es doblemente gratificante cuando compartes la experiencia, así que piensa en nuevas y divertidas maneras en que tú y tu amigo de la aptitud física pueden salir y hacer que tus cuerpos se muevan. Y mientras estás en eso, empaca algunos bocadillos saludables!

Envía una nota sincera para celebrar el día de la amistad

¿Con qué frecuencia le dedica tiempo a su día por el simple pero impactante acto de decirle a alguien que lo aprecia? El mundo sería un lugar mejor si todos lo hiciéramos más a menudo. Podría pensar, “son solo palabras”, pero hay investigaciones científicas convincentes detrás del poder de las palabras, tanto positivas como negativas. [6], [7] ¡Y las palabras pueden realmente cambiar tu cerebro! [7]

Según Barbara Fredrickson, Ph. D., uno de los fundadores de Psicologia POSITIVA, necesitamos al menos tres pensamientos y sentimientos positivos para combatir cada expresión de negatividad. [7] ¿Qué significa eso para nosotros? Muchos de nosotros probablemente no tenemos suficiente positividad en nuestros días. Las palabras positivas y motivadoras son motivadoras y nos ayudan a mantenernos resistentes frente a los desafíos de la vida. [8] Ayudan a moldear nuestras creencias (incluso sobre nosotros mismos), afectan nuestro comportamiento, inspiran respuestas emocionales y ayudan a moldear nuestro mundo. [9]

Entonces, ¿por qué no difundir un poco de felicidad utilizando palabras positivas para animar a tus amigos? Aún mejor, consiga un material de escritorio agradable y escriba una nota manuscrita para hacerlo más personal. Su escritura a mano es tan única como usted, y las notas escritas a mano son poco comunes en estos días. Solo eso le mostrará a tu mejor amiga que querías tomarte el tiempo para demostrarles que te importan. Será un recuerdo que tu amigo podrá descubrir una y otra vez.

Haz un brunch saludable para tu bestia

Es posible que tengas un montón de citas de brunch con tus amigos, pero alguna vez has hecho brunch para ellos? Hay algo intrínsecamente especial en ser invitado a comer. ¡También puedes llevarle la comida a tu amigo cocinando en su lugar y hacer que cocinar sea parte de la diversión! Solo muéstrate con todos los ingredientes en la mano y ponte al día mientras preparas y cocinas juntos.

De cualquier manera, hacer que tu mejor amigo sea un brunch saludable y hablar durante horas (mimosas caseras opcionales) es una excelente manera de mostrar tu aprecio y pasar tiempo juntos. Podrías mantenerlo simple con recetas de tostadas de aguacate que cambian el juego, muestra tus habilidades para hornear y haz un pan celestial de esto pan de plátano saludable, o levanta un Tazón de desayuno increíblemente delicioso y saludable.

El punto es conseguir tiempo de calidad juntos. Y resulta que cocinar para otra persona también puede beneficiarlo de otras maneras. Hacer cosas buenas para otras personas, como cocinar, puede hacer que te sientas más feliz y más conectado, pero el hecho de cocinar en sí mismo puede tener algunos beneficios, como promover el bienestar mental a través de la atención que viene naturalmente con las cualidades fundamentales de saborear aromas, sabores y texturas mientras se cocina. [10]

Abrazar a tus amigos más

¿Eres generoso con los abrazos? Si no, tal vez debería reconsiderar! Hay ciencia real detrás de por qué los abrazos nos hacen sentir tan bien. El abrazo libera hormonas para sentirse bien como la oxitocina, que puede reducir estrés¡Disminuye el ritmo cardíaco e incluso puede disminuir la presión arterial! [11]

Entonces, si no haces nada más por tus amigos en el Día Nacional del Mejor Amigo (o incluso si lo haces), dales un gran abrazo y diles que son apreciados. A veces realmente son las pequeñas cosas las que hacen la diferencia.

¿Por qué es importante celebrar la amistad?

¡Aparte de los beneficios obvios de tener un sistema de apoyo y alguien en quien puedes confiar, mantener nuestra relación saludable afecta nuestra salud física y mental de maneras que nunca podríamos imaginar!

Los estudios han vinculado repetidamente las relaciones sanas con una mejor salud física y mental, y las relaciones malsanas nos hacen sentir más estresados, lo que puede contribuir a otros problemas como una salud inmunológica más débil y un aumento de la presión arterial. [12] ¡Un estudio alarmante realizado durante un período de 7,5 años encontró que las personas con relaciones saludables tenían un 50% más de probabilidad de supervivencia, independientemente de cualquier otro factor demográfico o de salud! [12]

Fomentar relaciones saludables es bueno para todos los involucrados, y el Día Nacional de los Mejores Amigos es un gran recordatorio de eso. ¡Pero te animamos a celebrar la amistad y las relaciones saludables todos los días!

Realmente somos Simplemente. Mas saludable. Juntos.®

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Notas al pie y referencias

  1. ¿Qué es la aromaterapia? WebMD. (Accedido el 02/2/2018) El]  
  2. Efecto del masaje con aromaterapia sobre la ansiedad, la depresión y los parámetros fisiológicos en pacientes de edad avanzada con síndrome coronario agudo: un ensayo clínico aleatorizado. Revista Internacional de Práctica de Enfermería. (Consultado el 06/06/2018) El]  
  3. Beneficios inmunológicos y psicológicos del masaje de aromaterapia. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. (Accedido el 2/2/2018) El]  
  4. Aromaterapia: Una guía completa para el arte de la curación. Kathi Keville, Mindy Green. (Accedido el 2/2/2018) El]  
  5. Biotina: WebMD. (Consultado el 12/11/2017) El]  
  6. El efecto duradero de las palabras en los sentimientos: las palabras pueden facilitar los efectos de exposición a imágenes amenazantes. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. (Consultado el 06/06/2018) El]  
  7. Las palabras pueden cambiar tu cerebro. Psych Central. (Consultado el 06/06/2018) El] [] []  
  8. La palabra más peligrosa del mundo. Psicología Hoy. (Consultado el 06/06/2018) El]  
  9. El poder aterrador de las palabras negativas. Goop. (Consultado el 06/06/2018) El]  
  10. Terapia de cocina: Cocinando el bienestar mental. Psicología Hoy. (Consultado el 06/06/2018) El]  
  11. Los abrazos de pareja más frecuentes y los niveles más altos de oxitocina están relacionados con una presión arterial y una frecuencia cardíaca más bajas en las mujeres premenopáusicas. PubMed. (Consultado el 12/28/2017) El]  
  12. Relaciones sociales y riesgo de mortalidad: una revisión meta-analítica. PLOS Medical Journal. (Consultado el 06/06/2018) El] []  

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