7 consejos de belleza de verano sin fin

7 consejos de belleza de verano sin fin
Tiempo de leer: 7 minutos

El verano finalmente está en pleno apogeo y junto con él llegaron toneladas de actividades divertidas al aire libre Que nos tengan tomando el sol. Pero el verano también presenta algunos desafíos cuando se trata de sentirse y verse lo mejor posible en el calor.

Afortunadamente, lo cubrimos con consejos para una piel radiante, mechones hidratados y energía hasta después de que se ponga el sol, además de elementos de belleza de verano y consejos de bricolaje que no querrá perderse.

# 1 Hidratación, Hidratación, Hidratación.

No podemos decir lo suficiente, y sabemos que lo has escuchado un millón de veces, pero ¿lo estás haciendo? Mantenerse hidratado es absolutamente esencial para verse y sentirse lo mejor posible en cualquier época del año, pero durante el verano, cuando las temperaturas están aumentando, deshidratarse es un riesgo mayor.

Su cuerpo necesita agua, y mucha, para mantenerse saludable. Además, la piel veraniega verdaderamente radiante no es posible sin la hidratación adecuada. Beba para mantener su piel sana e hidratada, para ayudar a que los procesos corporales funcionen correctamente, su metabolismo se mantenga fuerte y para reponer lo que pierde a través del sudor, lo que ayuda a regular la temperatura corporal. [1]

Aburrido con agua corriente? Prueba las infusiones caseras de agua. Es una forma deliciosa de aumentar la hidratación y obtener algunos nutrientes adicionales mientras lo hace.

# 2 simplifica tu maquillaje de verano

Abrace el espíritu del verano simplificando su rutina de belleza. No hay nada glamoroso en que el maquillaje se derrita en tu cara o se establezca en líneas finas, y cuando hace calor y estás usando los mismos productos de belleza que usaste durante el invierno, el maquillaje derretido puede ser inevitable.

La base de zanja más pesada para una base de suero con protector solar o una base mineral ligera, que será menos probable que se agriete en el calor. O omitir la base por completo e ir con un bronceador en su lugar.

Elige elementos de belleza de verano que se verán bien a pesar del calor. Por ejemplo, cambie la barra de labios por bálsamos labiales totalmente naturales y use barras de gel en lugar de sombras en polvo.

En lugar de hacer tu rutina de belleza veraniega para cubrir tu piel, hazlo para nutrir una piel más saludable. Busque productos de belleza con ingredientes naturales y sin químicos dañinos, y siga leyendo para obtener más consejos sobre cómo nutrir su piel y cultivar el resplandor natural del verano.

# 3 amplifica tu cuidado de la piel de verano

El cuidado de la piel durante el verano consiste en proteger, hidratar y obtener muchos antioxidantes para ayudar a combatir el daño de los radicales libres causados por los rayos UVB de la luz solar. [2] Eso significa usar su protector solar y aplicar crema hidratante, por supuesto, ¡pero eso no es todo! Si aún está tomando duchas con agua caliente, es posible que se seque la piel innecesariamente, especialmente si acaba de pasar el día al sol. Baje la temperatura de su ducha de 10 a 15 grados para disminuir los efectos de secado y aplique su loción inmediatamente después de la ducha para retener más humedad.

Y sobre ese protector solar, opte por al menos SPF 30 protector solar todos los días, que bloquea el 97% de los rayos UVB. [3] El SPF 45 bloquea aproximadamente el 98%, pero según los expertos, ningún filtro solar bloquea los rayos UVB completamente, por lo que ir más alto que eso no necesariamente le dará una protección completa. Solo asegúrese de volver a aplicar según la etiqueta del producto. [3]

Puede obtener su humedad y protección SPF en un solo paso al optar por una combinación de loción corporal y protector solar, que puede combinar con protector solar adicional si es necesario. Y asegúrese de tener a mano un kit para después del sol que incluya elementos esenciales como el spray para quemar y calmante aloe para enfriar las cosas en caso de que accidentalmente reciba demasiado sol.

Tenga en cuenta que aunque el protector solar es necesario para protegerse de los rayos UVB, también puede afectar la capacidad de su cuerpo para producir vitamina D, asi que vitamina D Los suplementos pueden ser una buena idea incluso durante el verano.

Además, exfolia regularmente para mantener la piel suave y ayuda a proteger tu piel de adentro hacia afuera cargando antioxidantes. Los rayos solares pueden contribuir a los radicales libres en las células de la piel que conducen al fotoenvejecimiento y otros problemas de salud de la piel. [2] Los antioxidantes que eliminan los radicales libres pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo. [4] Aprenda más sobre los alimentos y suplementos ricos en antioxidantes para el verano a continuación.

# 4 Probar lo esencial de protección para el cabello de verano

Cuando se trata del cabello de verano, generalmente es mejor ir con el flujo y omitir los productos para el cabello que pueden volverse pegajosos y acumularse en un clima cálido y húmedo. Adopte mechones naturales e hidratados y pruebe nuevas dosis o estilos sueltos y cómodos para combatir el calor. Use un sombrero si pasa mucho tiempo al aire libre para proteger su cabello y cuero cabelludo de los rayos del sol.

Uno de los desafíos de belleza más grandes del verano es domar las fugas en clima húmedo. Para obtener un cabello nutrido que sea menos propenso a los despegues, intente usar un champú y acondicionador que proteja el color durante el verano, incluso si no se colorea el cabello. Presta más humedad y protección a tus cerraduras. Además, use un suero capilar humectante para el acondicionamiento profundo y el control del frizz.

Si vas a salir un día al sol, prueba un acondicionador sin enjuague Para ayudar a sellar y proteger tu cabello. Puedes hacer el tuyo agregando 3/4 taza de jugo de aloe, 1 cucharadita de aceite de aguacate y 1 taza de agua de coco en una botella de spray. Sigue leyendo para ver más belleza bricolaje de verano!

# 5 disfrutar de alimentos de temporada para la belleza de verano

Las comidas de temporada te brindan máxima nutrición y energía, toneladas de antioxidantes y fitoquímicos para un cuerpo sano y una piel nutrida, ¡y son muy sabrosos! Aproveche la variedad infinita de alimentos frescos e integrales que están maduros y listos para comer ahora. Lo que comes muestra en tu piel, y el verano es el momento perfecto para hacer un cambio saludable hacia una verdadera dieta de alimentos.

Con tantas opciones disponibles, no hay forma de que te aburras. Las bayas están llenas de flavonoides antioxidantes, y las verduras frescas, pimientos, tomates y vegetales de raíz están llenos de carotenoides antioxidantes para la salud de los ojos y la piel y la protección celular en general. [5]

Prepara batidos con frutas frescas combinadas con hielo para mantenerte fresco, y llena de productos de temporada en cada comida para obtener la máxima nutrición de belleza desde adentro hacia afuera.

# 6 Suplementos para Belleza y Salud de Verano

Ya sea que esté buscando preparar su cuerpo para la playa, mejorar su nutrición de belleza o llenar los vacíos nutricionales en su dieta, estos 5 suplementos son ideales para la salud del verano.

Suplementos de luteína y zeaxantina: La luteína y la zeaxantina son carotenoides antioxidantes que ayudan a proteger los ojos de la luz azul dañina, y también son buenos para la piel y ayudan a proteger las células de la piel del daño de los radicales libres. [6], [7]

Suplementos de astaxantina: La astaxantina también es un pigmento carotenoide, es uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza y se usa para apoyar la visión saludable y la salud del cerebro, el corazón y la piel. [8] Los estudios han demostrado que la astaxantina también puede ayudar a mejorar los signos del envejecimiento, incluidas las arrugas, la elasticidad de la piel y la hidratación de la piel. [9]

Adaptizante Schizandra: Schizandra Berry ha recibido mucha prensa últimamente como una hierba adaptogénica que ayuda con la respuesta del cuerpo a estrés y ansiedad. [10] Los estudios también muestran que también puede ayudar a proteger la piel del daño oxidativo inducido por UVB y disminuir la degradación del colágeno debido a la exposición a UVB. [11], [12]

Polvo de proteína a base de plantas: Como componente principal del músculo y componente esencial para un cabello, piel y uñas saludables, la proteína es una herramienta imprescindible. El[Los beneficios de la proteína. WebMD. (Consultado el 29/05/2018)]] Ayuda a mantenerte energizado y a sentirte satisfecho por más tiempo, ayuda a mantener un peso saludable y promueve la reparación de tejidos. [13], [14]Mezcla un poco de proteína en polvo en un batido para un relleno nutritivo y perfecto para el verano. Elija una proteína de origen vegetal con un perfil completo de aminoácidos para obtener los máximos beneficios de proteína.

Picolinato de cromo: ¿Necesita ayuda para mantenerse enérgico mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico de verano? Prueba el picolinato de cromo! El cromo juega un papel clave en la pérdida de peso y la salud cardiovascular, ayudando a su cuerpo a metabolizar los carbohidratos y los lípidos. [15]

# 7 Pruebe Summer DIY Beauty Treats

¿Quieres darle un capricho real a tu piel? Las mascarillas de bricolaje, las bombas de baño y los humectantes son una excelente manera de mimarse y controlar exactamente lo que sucede en su piel. ¡También son divertidos de hacer! Lleve su belleza natural al siguiente nivel probando algunas de estas recetas en casa.

Receta de mascarilla de cúrcuma para un brillo saludable

Mezcle los ingredientes en un recipiente pequeño de vidrio y aplíquelo en una cara recién limpia. Tenga cuidado de no ponerlo en sus ojos o en su ropa. Dejar actuar durante 15 minutos y enjuagar con agua tibia. Úselo una o dos veces por semana y guárdelo en el refrigerador. Nota: esta máscara puede causar un tinte amarillo tenue en la piel que se desvanecerá y puede manchar la ropa o las toallas.

Mascarilla desintoxicante de carbón activado

Mezcle todos los ingredientes con agua suficiente para que se pueda untar y aplique sobre la piel limpia. Deje secar durante unos 15-20 minutos y luego enjuague con agua tibia.

Exfoliante corporal de bricolaje con vinagre de manzana

Mezcle todos los ingredientes en un recipiente de plástico y úselo como exfoliante corporal para exfoliar mientras se está en la ducha.

Haga su propio desodorante en spray

  • 6 cucharadas de avellana pura bruja
  • 6 cucharadas de agua destilada
  • 2 gotas aceite esencial de árbol de té
  • 2 gotas aceite esencial de lavanda

Agregue los ingredientes a una botella de spray y agite para mezclar antes de cada uso. Siempre asegúrese de que los aceites esenciales que elija sean seguros para usar en la piel. Lea la etiqueta del producto y realice una prueba de sensibilidad cutánea antes de aplicar. También puedes añadir aceite esencial de limon y aceite esencial de salvia, pero el aceite esencial de árbol de té es un ingrediente clave para mantenerlo fresco, así que no lo reemplace por completo, encuentre aromas que lo complementen.

Cremas hidratantes de bricolaje

Omitir lociones comerciales y conocer aceites naturales en su lugar. Puede agregar unas gotas de su aceite esencial favorito y agradable para la piel para crear su propio aroma de verano, o mantenerlas sin aroma. Aquí hay algunos aceites para saber:

Aceite de jojoba

Aceite de jojoba es especialmente bueno porque imita la humedad proporcionada por el suero natural de la piel. Ayuda a reducir la pérdida de agua a la piel flexible sin sentirse pesado. ¡Un poco va un largo camino!

Aceite de coco

Si tu piel está seca, prueba aceite de coco Para calmar, hidratar y proteger la piel de forma natural. También es ideal para hidratar la piel después de un día al aire libre.

Aceite de semilla de uva

Los estudios demuestran que el aceite de semilla de uva puede ayudar a proteger la piel de los dañinos rayos UV, además de que proporciona antioxidantes fuertes y humedad que no obstruye los poros. [dieciséis]

Tu verano más hermoso todavía

Para lucir y sentirse bien durante el verano, se necesita una combinación de nutrir su cuerpo, mantenerse hidratado y tratar su piel correctamente. ¡Estos consejos son una excelente manera de comenzar, y siéntase libre de compartir sus propios consejos en los comentarios a continuación!

Si te han gustado estos consejos, echa un vistazo 5 ideas divertidas de fitness de verano para maneras de hacer que tu cuerpo se mueva todo el verano.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Notas al pie y referencias

  1. 6 razones para beber agua. WebMD. (Consultado el 07/02/2018) El]  
  2. Radiación ultravioleta y daño por radicales libres a la piel. PubMed. (Consultado el 07/02/2018) El] []  
  3. ¿Protectores solares de alto SPF, son mejores? WebMD. (Consultado el 07/02/2018) El] []  
  4. Protección de la piel contra la luz ultravioleta mediante antioxidantes dietéticos. PubMed. (Consultado el 07/02/2018) El]  
  5. Antioxidantes en las frutas. WebMD. (Consultado el 07/02/2018) El]  
  6. Concentración de luteína y zeaxantina en frutas y verduras. Fundación Americana de Degeneración Macular. (Consultado el 07/02/2018) El]  
  7. Luteína y zeaxantina en la salud ocular y cutánea. PubMed. (Consultado el 07/02/2018) El]  
  8. Astaxantina: una potencia antioxidante. El mundo de los nutracéuticos. (Accedido el 5/25/2018) El]  
  9. Beneficios cosméticos de la astaxantina en sujetos humanos. Biochimica Polonica. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  10. Efectos de los adaptógenos en el sistema nervioso central y los mecanismos moleculares asociados con su estrés: actividad protectora. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  11. El efecto protector de Schizandrin B contra el daño de las células cutáneas irradiadas con UVB depende de la inhibición de las vías inflamatorias. PubMed. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  12. Schisandrin B protege contra la lesión oxidativa inducida por la radiación solar en los fibroblastos humanos BJ. PubMed. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  13. Los beneficios de la proteína. WebMD. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  14. Proteínas, control de peso y saciedad. PubMed. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  15. Hoja de datos del suplemento dietético de cromo. Institutos Nacionales de Salud. (Consultado el 29/05/2018) El]  
  16. Historia verdadera: el aceite de semilla de uva es el ingrediente de belleza que no sabías que necesitabas. Byrdie. (Consultado el 29/05/2018) El]  

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