¡Dúos dinámicos! 5 pares para amplificar su bienestar

¡Dúos dinámicos! 5 pares para amplificar su bienestar
Tiempo de leer: 7 minutos

Todos tenemos amigos increíbles que nos ayudan a ser nuestro mejor yo, ¡y hacemos lo mismo por ellos! ¿Pero sabías que ciertos nutrientes también hacen dúos dinámicos?

Algunos emparejamientos de suplementos amplifican los beneficios de otros, y otros trabajan para complementar y elevar los efectos de otros para ayudarlo a alcanzar un bienestar óptimo. Aquí están algunas de nuestras parejas de bienestar favoritas para probar.

# 1 Cúrcuma + Pimienta Negra

¡No dejes que sus nombres comunes te engañen! La cúrcuma y la pimienta negra tienen muchos beneficios increíbles que ofrecer más allá de sus papilas gustativas, y funcionan mejor cuando se toman juntos.

Beneficios de la cúrcuma

La cúrcuma es una potencia de bienestar que apoya la digestión cognitivo Salud, articulaciones, piel y más. [1] Esto se debe principalmente a un potente antioxidante dentro de la cúrcuma conocido como curcumina. La curcumina no es fácilmente absorbida por su cuerpo, pero ahí es donde la pimienta negra puede ayudar. [1]

Beneficios de la pimienta negra

La pimienta negra sin pretensiones tiene un perfil nutricional sorprendentemente variado, que contiene magnesio vitamina K, fósforo, hierro, calcio, fibra y pequeñas cantidades de varios otros nutrientes. [2] , fósforo, hierro, calcio, fibra y pequeñas cantidades de varios otros nutrientes. [3]

La pimienta negra también puede tener propiedades antioxidantes y gastroprotectoras.

Si bien no es probable que comas suficiente pimienta negra para satisfacer tus requerimientos de esos nutrientes todos los días, ¡el hecho de saber que estás obteniendo un poco de nutrición adicional cuando agregas pimienta negra a un plato no duele!

¿Por qué emparejar cúrcuma con pimienta negra? [1], [4] 1,4 [4]

Lo hace retrasando la descomposición metabólica de los compuestos de cúrcuma en el intestino y el hígado para permitir que los niveles más altos de esos compuestos permanezcan en el cuerpo durante más tiempo, aumentando así la cantidad de tiempo que su cuerpo tiene que absorber esos compuestos antes de que sean eliminados de su organismo. cuerpo. Pruebe la cúrcuma y la pimienta negra juntos. Y mira nuestra video corto . Y leer

para aprender más sobre los beneficios de esta antigua especia.

Puede asociar los probióticos con el yogur, y si bien es cierto que algunos yogures los contienen (si la etiqueta dice "cultivos activos vivos"), hay muchos otros tipos beneficiosos y fuentes de probióticos. Además, los prebióticos ayudan a los probióticos a prosperar. ¡Aquí está la primicia!

Puede asociar los probióticos con el yogur, y si bien es cierto que algunos yogures los contienen (si la etiqueta dice "cultivos activos vivos"), hay muchos otros tipos y fuentes de probióticos beneficiosos. Además, los prebióticos ayudan a los probióticos a prosperar. ¡Aquí está la primicia!

Beneficios de los probióticos [5]

Tomar un suplemento de probióticos es una excelente manera de reforzar su intestino con bacterias beneficiosas que ayudan a mantener su sistema bajo control, por lo que los buenos superan a los malos.

Tomar un suplemento probiótico es una excelente manera de reforzar su intestino con bacterias benéficas que ayudan a mantener su sistema bajo control, por lo que los buenos superan a los malos.

Los prebióticos son un tipo de fibra dietética que alimenta y nutre las bacterias saludables de su sistema. [5] Este tipo especial de fibra no es digerido por nosotros, sino que es digerido por los buenos tipos de bacterias en el intestino para ayudarles a florecer.

Este tipo especial de fibra no es digerido por nosotros, sino que es digerido por los buenos tipos de bacterias en el intestino para ayudarles a florecer. [6]

Las fuentes naturales de prebióticos incluyen la raíz de achicoria, las hojas de diente de león, el ajo, los puerros y la cebada, pero tomar un suplemento que contenga prebióticos y probióticos puede ayudarlo a obtener la proporción correcta de una manera conveniente.

Sin los prebióticos, las bacterias intestinales saludables no pueden florecer. Piense en ello como un jardín. Tomar probióticos es como agregar plantas a su jardín, y tomar prebióticos es como agregar fertilizante a su jardín. Ambos son beneficiosos para el jardín, solo que de diferentes maneras. Y para el jardín más sano, agregue ambos.

Sin los prebióticos, las bacterias intestinales saludables no pueden florecer. Piense en ello como un jardín. Tomar probióticos es como agregar plantas a su jardín, y tomar prebióticos es como agregar fertilizante a su jardín. Ambos son beneficiosos para el jardín, solo que de diferentes maneras. Y para el jardín más sano, agregue ambos. Swanson Ultra Probiotic + Prebiotic Fiber.

aprender más.

Su cuerpo está remodelando continuamente su sistema esquelético a través de una combinación de reabsorción de hueso viejo y creación de hueso nuevo. [7] Su cuerpo está continuamente remodelando su sistema esquelético a través de una combinación de reabsorción de hueso viejo y creación de nuevo. [7] Cada diez años, básicamente tienes un esqueleto completamente diferente! vitamina D Para mantener los huesos fuertes a lo largo de esos cambios, necesita un suministro constante de nutrición para mantener los huesos, y calcio y calcio.

están en la parte superior de esa lista de nutrientes para la salud ósea. ¡Estos dos nutrientes tienen muchos otros beneficios también!

Beneficios del calcio [8] Cuando consumes calcio, se almacena en tus huesos y dientes y juega un papel crucial en la construcción de huesos nuevos y fuertes. [8] El calcio también está involucrado en la contracción muscular, la transmisión de señales nerviosas, la liberación de hormonas, la función de los vasos sanguíneos y más.

Beneficios de la vitamina D

Vitamina D promueve la absorción de calcio en el intestino para ayudarnos a reponer nuestros niveles de este mineral vital necesario para el nuevo crecimiento y la remodelación de los huesos. [9] Vitamina D promueve la absorción de calcio en el intestino para ayudarnos a reponer nuestros niveles de este mineral vital necesario para el nuevo crecimiento y la remodelación de los huesos.9 [9]

¿Por qué tomar calcio y vitamina D juntos?

¿Juntos? vitamina D Estos dos nutrientes son más potentes juntos porque sin una adecuada Vitamina D También nos ayuda a mantener niveles adecuados de fosfato, que es otro factor en el crecimiento y la remodelación del hueso.

También nos ayuda a mantener niveles adecuados de fosfato, que es otro factor en el crecimiento y la remodelación del hueso. vitamina D Una vez que nuestra piel está expuesta a los rayos del sol, la falta de exposición al sol o el uso de protector solar limita nuestra capacidad para hacerlo. [9] Además, a medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos eficiente en la síntesis. vitamina D. [9] Una vez que nuestra piel está expuesta a los rayos del sol, la falta de exposición al sol o el uso de pantalla solar limita nuestra capacidad para hacerlo.9 Además, a medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos eficiente en la síntesis. Por lo tanto, asegúrese de obtener suficiente cantidad de estos nutrientes vitales tomando un.

suplemento de calcio y vitamina D combinados

Vitamina e # 4 Vitamina E + Omega-3

Beneficios de la vitamina E

Vitamina e es importante para la vision, reprody la salud de nuestra sangre, cerebro y piel. También tiene un efecto antioxidante, que ayuda a proteger las células contra los radicales libres dañinos. [10] Vitamina e Es importante para la visión, la reproducción y la salud de nuestra sangre, cerebro y piel. También tiene un efecto antioxidante, que ayuda a proteger las células contra los radicales libres dañinos. SwansonFue el primer suplemento vendido por

® hace casi 50 años!

Beneficios de Omega-3 salud cerebralLos ácidos grasos omega-3, incluidos el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son los más conocidos por promover el corazón y [11] , pero los omega-3 también son compatibles con los ojos, las articulaciones, los huesos y la piel saludables. [11]

¿Por qué tomar vitamina E y omega-3 juntos?

y Omega-3 juntos? vitamina E Ácidos grasos omega-3 y vitamina E Trabajar en combinación para promover y proteger el bienestar. Las cualidades protectoras de cognitivo extenderse a la protección de los ácidos grasos omega-3 en el cerebro, haciendo de estos dos un combo ganador para apoyar [12]

salud. vitamina E EPA y DHA son necesarios para una cognición saludable y bajos niveles de [13], [14] Se han vinculado a las preocupaciones de la memoria. vitamina E Ambos nutrientes también favorecen la salud de la piel, incluido el colágeno saludable, y

Ofrece beneficios adicionales para calmar la piel. vitamina E en SwansonObtenga los beneficios de omega-3 y galardonadoOmega-3 a base de plantas , que fue nombrado Producto Omega 2018 del año por y NutraIngredientes USA.

Swanson Premium vitamina E tocoferoles mixtos

Pruebe nuestro galardonado suplemento de omega 3 a base de plantas.

# 5 Vitamina C + Zinc vitamina C Si mantiene su botiquín provisto de

Beneficios de la vitamina C

Y el zinc, estás en el camino correcto. Estos dos nutrientes son bien conocidos por apoyar la salud inmune durante todo el año y especialmente durante los meses de invierno. Exploremos los beneficios de ambos y por qué están mejor juntos. vitamina C Los expertos dicen [15] es uno de los "nutrientes más seguros y efectivos", e incluso puede respaldar la longevidad. [15] Vitamina C También cuenta con algunos beneficios para la piel contra el envejecimiento debido a sus efectos antioxidantes y su papel en la producción de colágeno. [15]

También cuenta con algunos beneficios para la piel contra el envejecimiento debido a sus efectos antioxidantes y su papel en la producción de colágeno.

Beneficios del zinc [dieciséis] El zinc es un oligoelemento que ayuda a estimular al menos 100 enzimas en nuestros cuerpos. [dieciséis] Es mejor conocido por respaldar la salud inmune, lo que hace activando las células T y ayudando a controlar y regular la respuesta inmune. [dieciséis] El zinc también juega un papel en FertilidadEl zinc también juega un papel en salud cerebral y más. [dieciséis]

¿Por qué tomar vitamina C y zinc juntos?

Tomando vitamina C y el zinc en conjunto le brinda a su cuerpo un respaldo de salud inmune multifacético junto con muchos beneficios adicionales de ambos nutrientes. Este es un potente combo de antioxidantes que refuerza las defensas y el bienestar general de su cuerpo. Pruébalo en y el zinc en conjunto le brinda a su cuerpo un respaldo de salud inmune multifacético junto con muchos beneficios adicionales de ambos nutrientes. Este es un potente combo de antioxidantes que refuerza las defensas y el bienestar general de su cuerpo. Pruébalo en.

Swanson Premium Zinc & C Lozenges

You + Swanson: la pareja perfecta para una mejor salud

Muchos de los nutrientes mencionados anteriormente son saludables por sí solos, pero cuando se toman en las combinaciones correctas, pueden complementarse e incluso aumentar los efectos de los demás. Y algunos de los nutrientes más beneficiosos necesitan un poco de ayuda para brindarle un apoyo óptimo. Swanson Al igual que esos pares de nutrientes estelares

Matricularse en Swanson ¡Los correos electrónicos de salud serán los primeros en enterarse de nuevos artículos y promociones especiales, y compartir sus combinaciones nutricionales favoritas en los comentarios a continuación!

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Notas al pie y referencias

  1. Fuentes: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] [] []  
  2. (Consultado el 08/07/2018) https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  3. https://ndb.nal.usda.gov https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23768180 https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] []  
  5. https://www.consumerlab.com/answers/is-turmeric-effective-only-when-combined-with-black-pepper/turmeric_black_pepper/ https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] []  
  6. https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics#section1 https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  7. https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section10 https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm El] []  
  8. (Accedido el 07/11/2018) https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] []  
  9. Vitamina D. Institutos Nacionales de la Salud. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] [] [] []  
  10. Vitamina E. Mayo Clinic. (Consultado el 08/07/2018) El]  
  11. 17 Beneficios basados en la ciencia de los ácidos grasos omega-3. Línea de salud. (Consultado el 08/06/2018) El] []  
  12. La vitamina E protege los ácidos grasos omega-3 y el cerebro. Estado de Oregon. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  13. https://lpi.oregonstate.edu/feature-story/vitamin-e-protects-omega-3-fatty-acids-and-brain https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  14. Según un estudio, varias formas de vitamina E protegen contra los trastornos de la memoria ScienceDirect. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El]  
  15. Los beneficios de la vitamina C. WebMD. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] [] []  
  16. https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#1 https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric El] [] [] []  

Deja una respuesta

Menú principal

Preferencias

  • Moneda
  • Idioma
  • País de entrega