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El hierro es un mineral esencial que es un componente de la hemoglobina, que a su vez ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Las fuentes naturales de hierro incluyen hígado, carne, legumbres, cereales integrales, frutas secas, cereales fortificados y la mayoría de las verduras de hoja verde oscura.

Aunque la deficiencia de hierro es rara, la falta de hierro puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Los síntomas pueden incluir cansancio, falta de aliento, palidez en la piel y palpitaciones del corazón. Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, tinnitus, sensación de picazón, dolor de lengua, pérdida de cabello, comer artículos no alimenticios y síndrome de piernas inquietas.

Si cree que podría tener anemia por deficiencia de hierro, debe ver a su profesional de la salud, quien probablemente le realizará un análisis de sangre para diagnosticarle. Es posible que le recomienden suplementos, y si es así, es importante que se adhiera a la dosis recomendada, ya que un exceso de hierro puede ser igualmente peligroso.

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